Lange Wintertage: 10 kleine Ideen, die den Alltag bereichern
12. November 2026
Der Winter steht in den Startlöchern – draußen ist es früh dunkel, die Wege sind nass oder glatt und manche Unternehmung muss auf besseres Wetter warten. Gerade wenn das Gehen ohnehin schwerfällt oder Unterstützung nötig ist, spielt sich der Alltag jetzt stärker zu Hause ab. Da kann sich ein Tag schon einmal in die Länge ziehen.
Umso angenehmer ist es, etwas zu haben, das Freude macht oder auf andere Gedanken bringt. Dafür braucht es kein großes Programm. Wir haben zehn Ideen zusammengestellt, die sich auch mit wenig Aufwand, im Sitzen oder mit etwas Unterstützung ausprobieren lassen. Vielleicht ist etwas für Sie dabei – oder Sie entdecken als Angehörige/r eine Anregung, die zu Ihrem Familienmitglied passt.
Vielleicht gibt es ein Rezept, das Sie früher regelmäßig gebacken haben. Probieren Sie es ruhig wieder einmal aus – ob in der Adventszeit oder an einem anderen Winternachmittag. Eine kleine Menge reicht schon, um den vertrauten Duft und Geschmack zu genießen.
Dabei muss niemand alles allein übernehmen. Während jemand den Teig knetet oder die Bleche in den Ofen schiebt, können Sie am Tisch Plätzchen ausstechen oder verzieren. Und wenn die Finger nicht mehr so beweglich sind, finden Sie gemeinsam heraus, was gut gelingt. Vielleicht wissen Sie auch noch genau, welche Zutat im alten Rezept auf keinen Fall fehlen darf.
Am Futterplatz ist manchmal einiges los: Eine Meise holt sich einen Kern, kurz darauf landet ein Spatz. Mit einer gut sichtbaren Futterstelle im Garten oder auf dem Balkon gibt es auch dann etwas zu beobachten, wenn Sie selbst wenig nach draußen kommen.
Ein Futterspender hält das Futter möglichst trocken und schützt es vor Verunreinigungen. Er sollte sicher angebracht und regelmäßig gereinigt werden. Beim Aufstellen und Nachfüllen können Angehörige helfen, wenn der Weg dorthin beschwerlich ist.
Und falls Sie sich fragen, wer da gerade zu Besuch ist: Mit einem Vogelbestimmungsbuch in Reichweite lässt sich das einfach nachschlagen. Vielleicht erkennen Sie Ihre regelmäßigen Gäste schon bald auf den ersten Blick.
Im Winter wird es oft schon dunkel, bevor man richtig nach draußen geschaut hat. Versuchen Sie deshalb, sich tagsüber etwas Zeit an einem hellen Platz zu nehmen – zum Beispiel nach dem Mittagessen mit der Zeitung am Fenster.
Dafür lässt sich vielleicht ein Sessel günstig ausrichten. Wer viel Zeit im Bett verbringt, kann mit Unterstützung überlegen, wie der Blick nach draußen besser möglich wird. Und wenn Wetter, Wege und Kräfte es zulassen, ist auch eine kurze Runde vor der Haustür eine Möglichkeit. Es muss kein langer Spaziergang sein.
Wenn die gewohnte Runde draußen ausfällt, fehlt oft auch ein Stück Bewegung im Tagesablauf. Eine kurze Pause mit einfachen Bewegungen kann dann zu Hause ihren Platz finden. Dazu müssen Sie nicht unbedingt aufstehen: Auch im Sitzen lassen sich beispielsweise die Schultern langsam kreisen.
Nehmen Sie sich Zeit und achten Sie auf einen stabilen Sitz. Welche Übungen zu Ihnen passen, können Sie bei Pflegebedarf oder gesundheitlichen Einschränkungen mit Ihrer Physiotherapeutin, Ihrem Physiotherapeuten oder Ihrer Arztpraxis besprechen. Beginnen Sie vorsichtig und hören Sie auf, wenn Schmerzen oder Unwohlsein auftreten.
Ein dunkler Wintertag ist eine gute Gelegenheit, wieder einmal einen Film anzusehen oder einer Geschichte zuzuhören. Vielleicht gibt es einen Lieblingsfilm, den Sie lange nicht gesehen haben, oder einen Krimi, dessen Fortsetzung Sie interessiert.
Wenn das Lesen oder Halten eines Buches anstrengend geworden ist, kann ein Hörbuch eine angenehme Alternative sein. Filme und Reportagen finden Sie außerdem in Mediatheken, sodass Sie nicht auf eine bestimmte Sendezeit warten müssen. Lassen Sie sich bei Bedarf beim Aussuchen und Starten helfen. Und wenn Sie lieber nur eine halbe Stunde zuhören oder zuschauen möchten, passt eine kurze Folge vielleicht besser.
Manchmal läuft das Radio den ganzen Tag, ohne dass die Musik dabei ist, die man wirklich gerne hört. Wie wäre es, einmal gezielt ein früheres Lieblingsalbum oder ein paar vertraute Lieder auszuwählen?
In der Adventszeit dürfen das Weihnachtslieder sein, genauso gut aber Schlager, Klassik oder etwas ganz anderes. Hören Sie zu, summen oder singen Sie mit, wie es Ihnen gefällt. Angehörige können eine kleine Auswahl zusammenstellen und die Bedienung so vorbereiten, dass Sie Ihre Musik möglichst selbst starten können.
In vielen Schränken liegen Fotos, die lange niemand angesehen hat. Ein verregneter Wintertag bietet Gelegenheit, einen Umschlag oder ein Album hervorzuholen und in Ruhe durchzuschauen. Wer war bei dem Ausflug dabei? Und in welchem Jahr war die Familienfeier?
Wenn Sie möchten, halten Sie Namen und Orte fest, damit die Angaben erhalten bleiben. Fällt das Schreiben schwer, kann jemand Ihre Erinnerungen auf separaten Zetteln notieren. Dabei geht es nicht darum, die ganze Fotokiste zu sortieren. Schon ein paar Bilder können genug Stoff für einen Nachmittag bieten.
Während draußen wenig wächst, können Sie drinnen Kresse aussäen oder Küchenkräuter pflegen. So gibt es auch im Winter etwas Grünes, um das Sie sich kümmern und dessen Wachstum Sie verfolgen können.
Für den Anfang genügt eine kleine Schale an einem hellen Platz. Sind die Samen schwierig zu greifen, lassen Sie sich beim Aussäen helfen oder wählen Sie eine fertige Pflanze. Steht der Topf gut erreichbar und ist das Gießgefäß leicht genug, lässt sich die weitere Pflege vielleicht selbst übernehmen.
Wer viele Stunden im selben Sessel oder im Bett verbringt, merkt schnell, was dort fehlt. Vielleicht ist das Licht zum Lesen zu schwach, die Ablage zu weit entfernt oder ein Bild vom Sitzplatz aus kaum zu sehen.
Schauen Sie gemeinsam mit einer vertrauten Person, was sich verbessern lässt. Oft reicht es, die Lampe anders auszurichten oder einen kleinen Tisch näher heranzustellen. Dabei sollten Laufwege frei bleiben, Kabel nicht im Weg liegen und benötigte Gehhilfen gut erreichbar sein. Größere Möbel lassen Sie am besten von anderen umstellen.
Vielleicht möchten Sie im Frühjahr den Balkon bepflanzen oder einen Ort besuchen, an dem Sie lange nicht waren. Auch wenn es bis dahin noch etwas dauert, können Sie schon überlegen, was Ihnen Freude machen würde.
Suchen Sie Pflanzen aus, schauen Sie sich ein mögliches Ausflugsziel an oder sprechen Sie darüber, wer Sie begleiten könnte. Wenn Sie Unterstützung brauchen, lassen sich Fahrt, Zugänge und Pausen gemeinsam mitdenken. Ein fester Termin muss daraus noch nicht entstehen.
An manchen Tagen haben Sie Lust, etwas auszuprobieren. An anderen möchten Sie einfach Ihre Ruhe. Beides darf sein. Die Ideen sind ein Angebot, keine Aufgabenliste.
Wenn Sie als Angehörige/r mitlesen, fragen Sie nach den Wünschen Ihres Familienmitglieds. Vielleicht fehlt nur eine Zutat, ein passendes Hörbuch oder eine helfende Hand, damit aus einer Idee ein angenehmer Nachmittag wird. Unterstützen Sie dort, wo Hilfe gewünscht ist, und lassen Sie Raum für das, was Ihr Angehöriger selbst übernehmen möchte.
Sie wünschen sich vor allem mehr Kontakt zu anderen Menschen? In unserem Beitrag „Einsamkeit im Winter: Ideen für mehr Begegnungen im Alltag“ finden Sie Anregungen für gemeinsame Aktivitäten und passende Anlaufstellen.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Vimeo. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie müssen den Inhalt von reCAPTCHA laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr InformationenSie müssen den Inhalt von hCaptcha laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr InformationenSie müssen den Inhalt von reCAPTCHA laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Turnstile. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen