Lichtblicke im Winter: So vertreiben Sie den Winterblues

Mit den kürzeren Tagen und der Kälte schleicht sich bei vielen Menschen eine leichte Melancholie ein – das, was wir als „Winterblues“ kennen. Besonders ältere und pflegebedürftige Menschen spüren diese Stimmungsschwankungen oft intensiver, denn der Rückzug nach innen, körperlich wie emotional, fällt schwerer, wenn die Tage grau und dunkel sind. Doch es gibt Wege, den Winterblues zu lindern und die kalten Monate mit mehr Wärme und Freude zu erleben.

In diesem Beitrag möchten wir Ihnen Mut machen und einfache, alltagstaugliche Tipps geben, wie Sie oder Ihre Angehörigen den Winterblues überwinden können. Denn kleine Veränderungen können Großes bewirken!

Der Winterblues ist keine Krankheit, sondern eine Stimmungstrübung, die in den Wintermonaten auftritt. Ursache dafür ist meist die mangelnde Lichteinstrahlung. Diese sorgt dafür, dass das Schlafhormon Melatonin auch tagsüber vermehrt ausgeschüttet wird. Die kürzeren, lichtarmen Tage können den Körper und die Seele also ein wenig herunterziehen – die Energie sinkt, die Motivation schwindet, und viele Menschen fühlen sich müde und niedergeschlagen. Doch anders als die ernstzunehmende Winterdepression, die starke und anhaltende Symptome wie Schlafprobleme, Antriebslosigkeit und Hoffnungslosigkeit mit sich bringt, vergeht der Winterblues meist von allein, wenn die Tage wieder heller werden.