Die Sonne gehört für viele einfach zum Sommer dazu. Ein Spaziergang im Grünen, ein Nachmittag auf dem Balkon oder ein paar Stunden im Garten – Zeit an der frischen Luft tut gut, hebt die Stimmung und bringt Bewegung in den Alltag.
Doch gerade im Alter lohnt es sich, die Sonne etwas bewusster zu genießen und auf den passenden Sonnenschutz zu achten. Denn mit den Jahren verändert sich auch unsere Haut: Sie wird dünner, trockener und reagiert empfindlicher auf UV-Strahlung. Mit ein paar einfachen Maßnahmen lässt sich die schönste Zeit des Jahres trotzdem unbeschwert genießen.
Unsere Haut erfüllt viele wichtige Aufgaben. Sie schützt den Körper vor äußeren Einflüssen und hilft dabei, die Körpertemperatur zu regulieren. Mit zunehmendem Alter verliert sie jedoch an Elastizität und regeneriert sich langsamer.
Das hat zur Folge, dass Sonnenstrahlen schneller Schäden verursachen können. Ein Sonnenbrand heilt häufig langsamer als in jungen Jahren und auch langfristige Hautschäden oder Hautkrebs können durch intensive UV-Strahlung begünstigt werden.
Das bedeutet aber nicht, dass ältere Menschen die Sonne meiden sollten. Im Gegenteil: Tageslicht fördert das Wohlbefinden und unterstützt die Bildung von Vitamin D. Entscheidend ist vielmehr, sich gut zu schützen.
Oft reichen schon wenige Gewohnheiten aus, um die Haut wirksam zu schützen:
So bleibt der Aufenthalt im Freien angenehm und die Haut wird deutlich entlastet.
Sonnencreme allein reicht oft nicht aus. Auch die Kleidung leistet einen wichtigen Beitrag zum Sonnenschutz. Besonders geeignet sind helle, luftige Kleidungsstücke mit möglichst dicht gewebtem Stoff. Sie schützen die Haut, ohne dass man dabei ins Schwitzen gerät.
Ebenso wichtig ist eine Kopfbedeckung. Ein Sonnenhut mit breiter Krempe oder eine leichte Kappe schützt Kopf, Gesicht und Nacken vor direkter Sonneneinstrahlung. Eine Sonnenbrille mit UV-Schutz hilft zusätzlich dabei, auch die Augen vor intensiver Strahlung zu schützen.
Viele denken, dass Sonnenschutz nur am Strand oder im Freibad notwendig ist. Tatsächlich erreicht uns UV-Strahlung aber auch im Schatten. Zusätzlich können Wasserflächen, helle Hauswände oder Gehwege das Sonnenlicht reflektieren. Deshalb lohnt sich Sonnenschutz auch dann, wenn Sie den Sommer auf dem Balkon, der Terrasse oder im eigenen Garten genießen.
Gerade ältere Menschen vergessen im Alltag manchmal, sich vor der Sonne zu schützen. Angehörige können hier ganz unkompliziert helfen.
Zum Beispiel indem sie:
Oft sind es genau diese kleinen Gesten, die den Sommer angenehmer und sicherer machen.
Sonne und frische Luft gehören zu einem aktiven Alltag dazu und tragen zum Wohlbefinden bei. Wer dabei auf einen guten Sonnenschutz achtet, schützt nicht nur seine Haut, sondern unterstützt auch die eigene Gesundheit.
Es braucht dafür keine großen Veränderungen. Schon ein Sonnenhut, etwas Schatten und regelmäßiges Eincremen können viel bewirken. So steht entspannten Sommertagen im Garten, auf dem Balkon oder beim Spaziergang nichts im Weg.