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Gesundes Herz, gesunde Seele: Darum sind Humor und Lachen so wichtig

Februar 6, 2026

Der Februar zeigt sich derzeit von seiner trüben, kalten Seite – da kann einem schnell mal die Laune vergehen. Aber Trübsal blasen muss nicht sein! Schon ein bisschen Humor und Lachen tun Herz, Kreislauf und Seele gut.

Warum Humor und Lachen so gut tun

Das hat sicher jeder schonmal gemerkt: Egal wie trist der Tag bislang lief – sobald es etwas zu lachen gibt, geht es uns besser. Dass Lachen gesund ist, ist nicht einfach nur ein Gefühl, sondern eine nachgewiesene Tatsache.

Lachen hat gleich mehrere positive Effekte:

Für das Herz: Beim Lachen werden Herzfrequenz und Durchblutung angeregt. Das stärkt den Kreislauf und kann sogar Blutdruck und Stresshormone senken.
Für die Psyche: Lachen hebt die Stimmung, vertreibt kleine Sorgen und kann helfen, Einsamkeit und Winterblues zu reduzieren.
Für die Gemeinschaft: Humor verbindet. Gemeinsames Lachen schafft Nähe, erleichtert Gespräche und macht den Alltag einfach schöner – besonders wichtig in der Pflege, wenn man vielleicht nicht mehr so mobil ist.

Kurz gesagt: Lachen ist eine kleine Fitnessübung für Herz, Kreislauf und gute Laune!

Wie Humor in den Alltag kommt – kleine, alltagstaugliche Tipps

Manchmal sind die Zeiten schwer und es ist einem nicht nach Lachen zumute. Das ist verständlich, sollte aber kein Dauerzustand sein. Doch wie können wir Humor bewusst in unser Leben einbauen? Hier ein paar Ideen:

Alltagsmomente entdecken: Kleine Missgeschicke wie die Mütze, die über die Augen rutscht, oder ein verschütteter Tee – wer darüber schmunzeln kann, nimmt den Tag leichter.
Gemeinsam lachen: Spielen Sie ein lustiges Spiel, erzählen Sie kleine Anekdoten oder schauen Sie zusammen humorvolle Videos. Schon ein kurzer Moment voller Lachen verbindet und macht Spaß.
Regelmäßige Humor-Routinen: Ein witziges Sprichwort am Morgen oder ein „Humor-Termin“ einmal pro Woche bei Freunden oder mit der Familie – solche festen Momente bringen Struktur und Freude. Sie könnten zum Beispiel ein gemeinsames Quiz mit nicht ganz ernstgemeinten Fragen spielen.
Mit anderen teilen: Telefonate oder kleine Treffen mit Freunden, Nachbarn oder Angehörigen können ein Lächeln weiterschicken und den Tag heller machen.

Humor als kleine „Herz- und Seelen-Übung“

Lachen aktiviert nicht nur die Gesichtsmuskeln! Es regt den Kreislauf an, setzt Glückshormone frei und stärkt soziale Bindungen. Auch kurze Momente reichen: ein kleines Lächeln beim Frühstück, ein Schmunzeln beim gemeinsamen Tee – alles zählt und wirkt positiv.

Auch in unserer Solitas-Tagespflege wird viel und herzlich gelacht. Vielleicht können wir Ihnen mit dem folgenden Video ja ebenfalls ein kleines Lächeln schenken. 😊

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