Flüssigkeitsmangel vermeiden: So klappt das Trinken im Alter

Zum Glück lässt sich das ausreichende Trinken im Alter schon mit kleinen, einfachen Maßnahmen erleichtern. Hier ein paar praktische Tipps – sowohl für ältere Menschen selbst als auch für deren Angehörige und Betreuungspersonen:

Für Seniorinnen und Senioren:

• Haben Sie immer ein Getränk in Reichweite – z. B. am Lieblingsplatz, neben dem Bett, beim Fernseher.
• Verteilen Sie die Trinkmenge über den Tag – trinken Sie lieber viele kleine Schlucke als große Mengen auf einmal.
• Verknüpfen Sie das Trinken mit Ritualen – z. B. morgens ein Glas Wasser nach dem Aufstehen, nach jedem Toilettengang oder zu festen Mahlzeiten.
• Wählen Sie Ihre Lieblingsgetränke – es muss nicht immer nur Wasser sein: Leichter Tee, Fruchtsaftschorlen oder selbst aromatisiertes Wasser (z. B. mit Zitrone, Gurke oder Minze) machen das Trinken angenehmer.
• Nutzen Sie angenehme Trinkgefäße – manche trinken lieber aus einem kleinen Glas, andere aus einer schönen Tasse oder mit Strohhalm.

Für Angehörige & Betreuende:

• Bieten Sie an, aber drängen Sie nicht – ein liebevoller Reminder ist oft wirksamer als ständiges Nachfragen.
• Gestalten Sie das Trinken gemeinsam – z. B. eine kleine Trinkpause zu zweit mit einem schönen Getränk.
• Halten Sie Lieblingsgetränke bereit – manche mögen es süßer, andere ganz mild – auf die Vorlieben einzugehen hilft.
• Servieren Sie Getränke sichtbar und abwechslungsreich – z. B. ein kleines Tablett mit buntem Glas, Obststücken im Wasser oder hübscher Karaffe.
• Denken Sie auch an Flüssigkeit in der Nahrung – wasserreiches Obst wie Melone, Erdbeere und Zitrusfrüchte, aber auch Suppen, Joghurt oder Pudding helfen zusätzlich.